距离北京2020年中考还有1天时间，为了确保孩子顺利完成考试，小编再带您回顾一遍考前注意事项，更有缓解“考前焦虑症”小妙招，赶快一起来看！

　　注意

　　目前，各区已陆续下发中考准考证。考生领到准考证后要留意上面的考点地址和各科目考试的考场号、座位号等信息。

　　准考证上有考生的考试科目及各科目对应的考场号和座位号。其中，语文、数学、外语3个科目的考场号和座位号是相同的，其他科目的考场号和座位号有可能不同，考生要注意仔细查看。

　　交通

　　中考期间，公安、交通部门为考生出行提供便利，继续执行送考不受车辆尾号限行政策，对遇到困难的考生提供及时帮助。

　　除此之外，对准考证上标明的考点校，考生最好提前熟悉到达线路，估算路上所需时间，并根据自身情况选择适合的出行方式，包括骑自行车或步行、乘公交车或地铁、打出租车、乘坐私家车等。

　　考虑到堵车因素，考点离家路程不远的考生可选择骑自行车，以便自主控制时间。但要注意安全，遇大雨等特殊天气时不宜骑行。考点离家较近的考生也可选择步行，这样不用担心交通堵塞等问题。

　　考生如选乘出租车，最好提前一天预定，以防第二天不能及时打到车；预定时要提前和司机确定时间、地点，最好互留联系方式，以免临时找不到对方；下车时要带好随身物品，尤其不要将准考证等重要物品遗落在车上。

　　考生乘坐公共交通出行要注意打好提前量，准备好公交卡或乘车码。乘公交车时，考生要看管好随身物品。若遇堵车等情况可及时变更交通方式，如就近改乘地铁或寻找共享单车骑行等。一般情况下，乘坐地铁不会堵车，速度较快且时间相对有保障。路程较远且家和考点校均临近地铁站的考生可优先选择乘坐地铁。特别提醒乘坐公共交通工具的考生要注意做好健康防护。

　　考试期间送考不受车辆尾号限行，如果家长驾车送考生，出行前要设计好路线，计算好途中所需时间。此外，最好设计出备用行车路线，以备考试当天途中出现堵车等意外情况时可选择绕行。

　　7月16日起，北京将进入新一轮降水周期，多阵雨或雷阵雨天气。

　　请各位家长给孩子携带好雨具，规划好时间和出行路线，以防天气原因影响孩子考试。

　　家长一定要和孩子认真核对准考证上有关信息，按照准考证标明的时间，在指定考点考场参加考试。

　　尤其要注意的是，第一科开考前30分钟考生即可进入考场，考生要提前规划好路线，避免迟到。

　　8个时间点要牢记

　　考前25分钟

　　首科开考前30分钟

　　监考员会组织本考场考生有序入场。在第一科考前20分钟，主监考员将提醒考生收听（或向考生宣读）《考试规则》及注意事项。

　　考前15分钟

　　主监考员在黑板上注明试卷的科目、页数、题目数量、考试时间、答题卡的张数、页数。考生要在规定时间内按要求在答题卡指定位置粘贴条形码，并准确、清楚地填写姓名、准考证号等。

　　考前5分钟

　　考点统一发出分发试卷的信号，副监考员开始发卷。此时，考生不能提前答题，否则按违纪处理，取消该科目考试成绩。

　　考试开始

　　监考员发出“现在开始答题”信号后，考生才能动笔答题。

　　开考15分钟后

　　关闭考点大门，随后到达的考生不得进入考点。

　　考试结束前30分钟

　　主监考员宣布“现在准备交卷的考生，请举手示意”。交卷考生先将试卷及答题卡、草稿纸反扣在桌面上，再举手示意。经监考员核对试卷、答题卡等数量无误后才能离开。

　　考试结束前15分钟

　　主监考员宣布“距考试结束还有15分钟”，提醒考生注意考试时间。没做完的考生要加快答题速度。监考员还会提醒考生，检查是否已将答案填涂、作答在规定的位置。

　　考试结束

　　监考员宣布考试结束，考生立即停止答题。等监考员收齐试卷并示意后，考生按顺序离开考场。

　　考生要携带2B铅笔、黑色字迹的钢笔或签字笔、直尺、圆规、量角器、三角板、无封套橡皮等用品参加考试，除此以外其他任何物品不准带入考场。

　　中考全部采用网上评卷方式。考生答题需按要求填涂、作答在答题卡指定位置。

　　按规定，考生要用黑色字迹的签字笔，不能使用铅笔（除画图外）或红色笔答题。

　　对选择题和作图题，考生要使用2B铅笔作答；对其他试题，要用黑色字迹签字笔作答。

　　未使用规定用笔答题或未在答题卡指定位置作答，答案均视为无效，不记成绩。

　　考生要保持答题卡清洁，不要折皱、破损，不能在答卷、答题卡上做标记。

　　不可无意识地涂画试卷

　　有的考生答题比较顺利，答完后离考试结束还有一段时间，就在试卷上无意识地涂画。这种情况一旦被发现，将按在试卷上做标记处理，取消该科目考试成绩。

　　不可携带草稿纸带出考场

　　考试时，很多考生习惯在草稿纸上记录答案，方便考后验证和估分。然而，把草稿纸带出考场是违反考试规定的行为。考试结束后，考生要将所有相关材料按顺序放在桌面上，不要带出考场。

　　中考期间考生可能会遇到各种突发状况。考生在参加考试前，要尽量细心、耐心地准备周全，避免各种意外情况发生。即使真的遇到突发情况，也不要慌张，更不要因此影响考试心情，要尽量冷静地寻求解决方法。

　　如果遇到以下4种突发情况，可以这样做：

　　遇到堵车

　　应对方法：看看能否绕道避开堵车路段或寻求交警帮助。

　　事前提醒：考生拿到准考证后不妨抽时间到考点校看看，提前制订考试出行计划。考生要提前估算从住处到考点所需时间，根据自身情况选择适合的出行方式。

　　无论选择哪种出行方式考生都要注意以下几点：

　　适当提前出发，以免路上发生突发状况延误导致迟到。

　　注意安全。考生在路上要注意规避不安全风险，更要避免受伤，所有可能导致迟到的人和事情都要注意避免。

　　看管好随身物品，避免遗失。尤其是下车时，考生要注意检查随身携带的考试用品，切不可落在车上使赴考情绪受到影响。

　　如遇到堵车时尽快绕行。在前往考点途中一旦遇到交通意外，考生可及时拨打“122”交通报警服务电话或向路面执勤交警求助，交警将给予帮助。

　　忘带准考证

　　应对方法：考生可先入场应考，而不要返回家去取，以防考试迟到造成更大损失。如果时间来得及，考生可向父母打电话求助。如果时间来不及或怀疑准考证遗失，考生要及时向监考老师说明情况。监考老师会核对准考证存根上的考生照片。如果考生相貌和存根上的照片相符，监考老师会先安排考生进场应考。如果确认准考证丢失，考生要及时与所在区中招办联系补办。

　　事前提醒：考试前一晚睡前，考生要检查考试用品是否都已装好，在考试当天可早些起床，出发前再检查一遍有无遗漏，确保万无一失。

　　突发疾病

　　应对方法：向现场医护人员求助。如果是突发性疾病，监考老师会负责将考生送往医疗站或医院就诊。部分区的考点会有医护人员值班，以应对考生在考场上的身体不适状况。如果病症比较严重，考生不要硬撑。勉强答题不但对身体健康不利，也很难发挥出真实水平。如果只是暂时性的考试综合征或中暑，考生可在监考老师的安排下到旁边的空教室稍作休息，争取还能回考场参加考试，但考试时间不会延长。

　　事前提醒：考生在考前几天要注意调节饮食，不要吃容易上火或易致腹泻的食品。考试期间天气炎热，考生要注意防暑降温，随身带好防暑降温的药品。出现头昏脑胀、胸闷呕吐等症状时，考生要及时向考场医护人员求助。如果在非考试时间得病，考生要及时就医治疗，以免耽误考试。

　　想去卫生间

　　应对方法：可举手示意监考员。考生如果在考场想去卫生间，可先举手示意监考老师，向他们提出申请。

　　事前提醒：考生在进入考场前最好去一次卫生间，应考前不要过量饮水。如果是由于心理原因，考生要通过心理暗示等方式尽量想办法缓解。

　　临近考试，不少孩子难免产生一些“考前焦虑”。

　　那么，作为家长，我们如何在细节上取胜，帮助孩子克服考前焦虑呢？

　　保证规律充实的“生活作息”

　　考试前夕，我们要有意识地按照考试时间培养孩子的作息。

　　比如早上几点起床？中午要不要睡觉？晚上几点睡觉……按照这个规律去调整，这样孩子才能更好地适应考试节奏。

　　可以制定一个简洁明快的生活计划，但要注意，在制定计划的时候，每个环节都要和孩子商量，充分给予孩子尊重，给孩子选择的权利。

　　这里有一个细节要提醒各位家长，当孩子在执行制定的学习计划时，家长也要努力与孩子同步学习。

　　营造轻松和睦的“家庭氛围”

　　因为紧张考试，有些孩子可能会特别烦躁，特别容易生气，一点小事儿就易怒。

　　原来温和的孩子，一招惹他就发脾气，此时，家庭的氛围和父母的状态就显得尤为重要。

　　我们要真诚面对孩子当下所有的状态，给予他们一些积极的鼓励与暗示，鼓励孩子相信自己。

　　比如在孩子考试前这几天，我们一家人一定要和睦、团结、温馨与和谐，给孩子营造一个良好的、祥和的、安静的家庭氛围。

　　重点：要学会尊重与理解孩子

　　当孩子出现一系列令人头疼的行为时，要换个角度想问题，多听听孩子的感受，容许他们表达，接纳和包容他们不同情绪的状态。

　　当孩子不能做到你期望的样子，甚至和你逐渐地没有对话，只有对抗的时候，我们一定要想想，孩子是不是出现了别的问题。

　　注意：父母首先要拥有稳定的情绪

　　我们常说，每一个焦虑孩子的背后，一定有一个更加焦虑的父母。

　　所以，大考前夕，我们想要孩子情绪稳定，那么父母情绪稳定，则是前提。父母要从容不迫地对待孩子每一个行为，不要让自已焦灼的情绪传染给孩子。

　　帮孩子找到合适的减压方法

　　面对压力，每个人排解的方法都不一样。找一个适合孩子的减压方式，非常重要。

　　国家儿童医学中心、首都医科大学附属北京儿童医院精神科主任崔永华医生介绍了一个放松训练的方法，希望可以帮助孩子们放松心情。