孩子产生开学焦虑情绪怎么办？快看专家怎么说

教育新闻来源：北京晚报 2019年09月02日 15:38

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　　心慌、失眠、精神不好、食欲差、头痛头晕……新学年开学伊始，不少孩子出现各种身体和情绪问题。为什么会产生开学焦虑情绪？家长该如何与孩子正确面对？相关医院和中小学校的专家们共同开出了药方。

　　学习成绩不太理想

　　容易出现开学综合征

　　前几天，一个开学即将上六年级的女生突然出现头晕、头痛和睡眠不好等症状。这可把家长急得够呛，带着孩子在医院进行了一系列检查，结果没发现身体有什么问题。于是，家长又带孩子来到天坛医院心理科。负责接诊的心理科主任医师张宁耐心询问后发现，孩子平时在学校成绩不太理想，眼瞅着快开学了，孩子心里开始萌生抵触情绪。

　　“这个女生的情况就属于比较典型的‘开学综合征’。一般来说，学习成绩不太理想的孩子，比较容易出现这些症状。”张宁表示，开学前这段时间，心理科门诊陆续接诊了多例“开学综合征”孩子，数量约占门诊量的20%，尤其以中学高年级学生居多。孩子们多为适应性障碍，具体表现为：头痛、头晕、睡不好，也有一些孩子会出现拉肚子、胃肠道不适等症状；个别孩子甚至还会出现莫名其妙的持续低烧。

　　张宁介绍，除了成绩不理想的孩子之外，有的孩子假期里太过于放松自己，几乎天天玩游戏，晚睡晚起，生活规律紊乱。临近开学，这类孩子就会感觉非常不适应。还有的孩子因为学习、生活没有规划，假期没能按时完成作业，全指着在开学前临时突击。孩子天天熬夜狂刷作业，自然也会引发各种不适应的症状。

　　北京师范大学心理学博士、北京十二中心理教师李春花日前在做客北京城市广播《教育面对面》时介绍，从学段上来说，通常初中学生开学初更容易焦虑。此时，学生正处于青春期的前期，这是一个身心发展不平衡比较突出的时期，容易产生心理适应问题。此外，开学就进入毕业班的孩子、新初一和新高一面临学段变化的孩子通常更容易焦虑。她表示，新学期开学，出现焦虑情绪很正常，这是身体对压力的应激反应，是一种适应性情绪。但是，如果过于焦虑的话，就需要做一些调整去化解。

　　家长成绩期待过高

　　导致学生心理出问题

　　提前收手机、不让打游戏，不准看电视，“唠叨”车轮战……为了让孩子尽早收心到学习上来，不少家长早早就开始实施“手段”。一些情绪过于焦虑的家长，也成了导致孩子出现“开学综合征”的负面“催化剂”。

　　张宁前些日子接诊了一对母女，女儿开学即将升入初三，最近不断出现失眠、注意力不集中等症状。“她平时上课就爱走神儿……”这位正处于更年期的母亲，一提起孩子就满面愁容，在医生面前不停唠叨。“一提起让她看看书、收收心，孩子就一脸烦躁，把自己关屋里……”

　　“焦虑的家长多以妈妈为主，她们的主要问题是对未知情况的恐惧。”张宁说，这位母亲非常在意孩子的学习，还有些过于追求完美。也正是由于母亲对孩子过高的期待以及对未知新学期的焦虑情绪，才导致孩子的心理出了问题。

　　另外，还有“过分担心型”家长，他们会一直担忧孩子开学是否能适应学习节奏，比如在学校吃得好不好，能否跟同学相处好等一系列琐碎问题；“过于较劲型”的家长，多是太过看重孩子的学习成绩，生怕开学初期适应不好会影响孩子成绩，并将成绩跟孩子以后的人生走向挂钩，因而导致过于焦虑。

　　李春花表示，作为家长要明白，孩子是一个独立的个体，成长首先是孩子自己的事情，家长要给孩子充分的自主权；在孩子的事情上，可以和他讨论，可以提醒，但不可越界去操控。张宁则建议，开学之初，学校一般都会召开家长会，家长可以主动出击，多跟孩子的班主任和任课老师交流。这样，既能帮老师多了解自家孩子，又能在沟通中多掌握孩子在校期间的表现，从而更好地帮助孩子尽快适应开学生活，同时缓解自身的焦虑情绪。

　　适应环境需要过程

　　家长要学会换位倾听

　　“适应性障碍可以慢慢调整，大多数孩子都能逐渐好转起来，只有少部分孩子可能会在短时间内调整不过来。”张宁表示，一般来说，小学生的课业压力并不大，通常两周到一个月就能适应过来了，学校一般都有精神心理方面的教师，也会帮助孩子进行心理调节。但是，如果孩子出现头晕头痛、注意力不集中、睡眠不好等症状，持续一个月还未好转；或者孩子开学后突然出现学习成绩明显下降，不爱说话、容易烦躁等情况，那家长就需要带孩子到医院的心理专科详细检查。

　　张宁提醒家长，即使是成年人，在新的环境里也需要有一个适应的过程，因而家长要信任自己的孩子，少唠叨、少说教，给孩子们一个宽松的环境去适应。另外，开学前家长们需要格外关注孩子的睡眠状况，及时帮助孩子调整作息时间，保证睡眠质量，尽快适应即将到来的校园生活；家长还可以主动和孩子聊聊新学期的计划，提醒孩子去购买一些新学期可能会用到的学习用具，或鼓励孩子多跟同学联系。

　　李春花特别提醒，家长与孩子沟通时，要学会倾听。“当家长站在孩子的位置，用心去感受孩子的感受，就容易理解他们为什么焦虑，焦虑的背后隐藏着怎样的内在需求以及有怎样的期待。”开学后，当孩子回到家时，家长也要尽可能常和孩子聊天。她建议，交流的话题尽量宽泛，不要总围绕学习和成绩，在很多孩子眼里，学习和成绩就是“话题终结者”，总聊这个，很容易一聊天就把天聊死了。家长可以问问孩子，“今天班上发生了什么新事情吗？”“今天你有什么开心的事情吗？”“有什么需要爸爸妈妈帮助吗？”……这种话题开放度高，孩子容易接得上话，也不会引发防御心理。

　　帮助孩子合理起居

　　做好开学后健康管理

　　北京市疾控中心主任曾晓芃表示，开学后，学生面对作息的调整，松弛状态的改变，学习任务的增加，容易出现抵触情绪。他提醒家长，要帮助孩子合理安排起居，创造有利于学习的安静、整洁环境，准备好有利于保护视力的照明和书桌、椅，督促并与孩子一起注意保持良好的学习生活规律，给孩子创造宽松的学习气氛，帮助孩子进行调整，逐步进入开学后的学习状态。

　　家长要保障合理饮食结构，食物多样，不偏食挑食，谷类为主，保证充足优质蛋白质的摄入，为学习生活提供足够能量。多吃蔬菜水果，尽量清淡饮食，足量饮水，远离含糖饮料，避免因作息改变引起的不适应。

　　同时，要积极参加体育锻炼和户外活动，每周参加中等强度体育活动3次以上，养成良好生活方式，不熬夜、少吃糖、不挑食，自觉减少电子产品使用。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品学习30至40分钟后，应休息远眺放松10分钟，年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

　　值得注意的是，按照北京市现行的免疫程序规定，新入托、小学新生、中学新初一入学和其他小学、初中转学的学生家长务必携带孩子的预防接种证到托幼机构、学校报到。托幼机构、学校会有专人查验接种证，如有漏种会及时向家长发出书面通知，家长接到通知后，应按要求尽快带领孩子到指定预防接种门诊进行补证、补种。（记者 贾晓宏 刘欢 牛伟坤）